Давно хотела поделиться личным опытом применения двух мощных практик, которые Сергей Змеев дает теперь даже на некоторых своих бесплатных курсах. Это практики Остановки Внутреннего Диалога (ОВД ) и Трансформации МыслеОбразов (ТМО). Кто не в теме, советую сразу же посмотреть замечательное 24-минутное видео, в котором Змеев дает очень понятное объяснение этих техник с точки зрения процессов, происходящих в нашем мозгу.
1. Про Остановку Внутреннего Диалога (ОВД) уже рассказано-пересказано десятки, если не сотни, раз, начиная от уважаемого мной Александра Свияша до новоиспеченных "караоке"-тренеров, "перепевающих" известные техники мастеров на разные лады. Задача этой статьи не пересказать видео Змеева еще раз на свой лад, а написать о своем личном опыте, как у меня получается остановить собственный внутренний диалог?
- Прежде всего, для себя я решила, что ОВД необходима моему мозгу также, как перезагрузка необходима компьютеру. А потому делать это нужно регулярно! Дыхание во время этой практики обычное (не йоговское).
- Стараюсь делать ОВД, по возможности, ежедневно. И уж точно, во время прогулки по лесу! Лучше начинать практиковать ОВД с закрытыми глазами, а затем уже с открытыми.
- В теплое время года, когда поют птицы, выхватываю три-четыре звука без анализа, какой именно птице они принадлежат. И концентрируюсь на этих выхваченных птичьих голосах, стараюсь вобрать их в себя.
- В холодное время года довольствуюсь, чем придется. Шум дождя, ветра, крики чаек, карканье ворон. Сгодятся и техногенные звуки. Но это я только сейчас вам называю, какие именно это за звуки. А в момент, когда я их слушаю, то анализу, откуда именно они берутся, не подвергаю! Это важно.
- Делаю ОВД, когда поблизости не слышно человеческой речи и музыки, иначе не сосредоточишься. Возникают разные ассоциации.
- У меня критерием, что удалось-таки остановить свой внутренний диалог, является мощная теплая волна, которая проходит через все тело. И краски вокруг становятся ярче, и предметы четче.
- В самом начале, без тренировки, на ОВД уходило никак не меньше получаса часа, да, и то не всегда получалось! Сейчас на это требуется несколько минут.
- Порой, после ОВД, как-то сами собой приходят мысли, как решить какую-нибудь нерешаемую задачку, или вообще какой-то новый поворот в жизни вырисовывается. Так что искренне рекомендую!
По случаю на днях записала на мобильный такое вот короткое видео для отработки ОВД. Может быть, вам тоже пригодится?
2. Что касается Трансформации МыслеОбразов (ТМО), то поначалу она мне вообще не давалась! Вернее, я никак не могла приступить к этой практике. Однако, когда, что называется, припрет, то и не такое освоишь. В первую очередь, мне важно было справиться с раздражением, поскольку это такая штука, что сама по себе никуда не исчезнет, а наоборот будет приумножаться, что обязательно рано или поздно приведет к взрыву!
- Как только теперь у меня возникает отрицательная эмоция (раздражение, гнев, досада, злость и т.п.) я ее локализую ровно так, как описывает Сергей. Получается такая плотная субстанция чаще в виде облака (а иногда довольно четкой геометрической формы, но это не суть). Эта субстанция окрашена сама по себе в буро-красный или грязно-желтый (или какой-то другой неприятный цвет). Я этот цвет вижу, а не придумываю себе!
- Я начинаю растаскивать эту плотную субстанцию в разные стороны. Прямо руками делаю движения, мне так проще. И это плотное "облако" начинает редеть, цвет становится размытым.
- Теперь наступает момент творчества! И я окрашиваю это пространство в золотисто-медовый цвет. Мне это дается особенно легко, так я представляю цвет виски, которого у нас в Спейсайде, что называется...преогромное количество и в широком ассортименте. А можно представить себе тот же мед или янтарь, кому что проще.
- И еще важно поместить в это пространство этикетку с названием новой эмоции. У меня на все случаи уже сам собой представляется большой плакат с названием Радость.
- Показателем того, что трансформация удалась, является чувство облегчения и порой непроизвольный выдох "Уффф!"
- Самый главный результат ТМО, что именно к данной негативной эмоции в отношении конкретного человека вернуться невозможно! А если она вдруг начинает зарождаться в новой ситуации, то с ней уже очень просто справиться. Попробуйте сами.
- Есть здесь один подводный камень. Негативную эмоцию нужно ухватить в самом начале, в момент ее зарождения, пока она тебя не захлестнула. И вот это, для меня лично, самое сложное!
Как всегда, буду рада вашим комментариям и критическим замечаниям!
Добрый день! У Змеева такой багаж знаний от его постоянного пополнения. Все его курсы-работают, но если берешь и делаешь. К статье могу прокомментировать насчет ОВД. Со звуками у меня не получалось. Нашла способ, в котором рекомендовалось наблюдать за мыслями и в промежутке между ними задавать вопрос: откуда придет следующая мысль, какого она будет запаха, цвета. И вообще. Если мысль не нравится-можно ее НЕ думать. Глубоко вдохнуть и выдохнуть- мысль уходит.
Галина, спасибо за отклик, и что поделились собственным опытом. Это всегда очень ценно для других, кто только начинает осваивать эти техники. Удачи всем нам и терпения Сергею Юрьевичу!:)
Подскажите, пожалуйста, как выполняются техники ОВД и ТМО?
Виталий, здравствуйте! Благодарю за отклик! Я правильно поняла, что Вы посмотрели встроенное в статью 24-минутное видео с разъяснением самого автора практик Сергея Змеева, прочитали мои заметки и все равно не понятно?
В видео отвечают на вопрос зачем и почему, а меня интересует как это делать.
Виталий, сейчас еще раз прочитаю свою заметку и отвечу. Я ее писала, когда сама очень активно практиковала и ОВД и ТМО. ОВД так точно каждый день! Отлично, что напомнили, а то в ежедневной суете все хорошее теряется. Созвонимся в Вайбере минут через 10.
Интересная система! Нашему мозгу, действительно, периодически нужна перезагрузка. Понравилась методика со звуками птиц. Нужно будет завтра выйти на природу, потренироваться. Спасибо за полезный материал!
Если интересна не сложная в освоении практика, приглашаем на наш сайт:
Марина, спасибо ,оч. интересно ! У меня была ситуация когда » уже захлестнуло » — сложно выбираться , хватило силы воли и информация нашлась . Обиды отпускала с помощью техник Александра Свияша . Обида представляется в виде шарика воздушного и ты его сдуваешь . Столько шариков оказалось , сама не ожидала , даже детские обиды всплыли 🙂 . Молодец Сергей ! Все просто и понятно ! Как всегда нужно взять и сделать !
Анжела, благодарю за комментарий и дивный подарочек в виде этой милой «детской» практики от Свияша. Буду обязательно практиковать сама. Очень понравилось!
Убрать негативные мысли из головы мне очень хорошо помогают методики, упомянутого Вами, Марина, А.Свияша. В частности дневник само наблюдений. Главное начинаешь понимать природу возникновения негативных мыслей, дневник останавливает «словомешалку».
Татьяна, весьма признательна за комментарий! Мне метод Свияша тоже понравился, но почему-то у меня лично закрепился именно «змеевский». Главное, найти свой способ остановки этой мыслемешалки, и это действительно жизненно важно!
Марина, страничка действительно интересная и нужная! Спасибо за её создание! В свою очередь, хочу поделиться своим умением по переработке негатива и не только своего. Очень часто мы попадаем в ситуацию, когда невольно, становимся участниками криков и ссор или, заходя в какое-то место, чувствуем себя не комфортно. Или в нас закипает обида или раздражение к кому-то или к чему-то. Так вот, в таких ситуациях, нужно мысленно собрать весь негатив в облако и представить в себе огромную металлическую воронку. Создаём водоворот из плохой энергии и отправляем всё в воронку. Плохую, тяжёлую энергию перерабатываем в положительную и лёгкую. «Куда она должна будет вытечь из воронки?»- спросите Вы. Прозрачные, светящиеся струи положительной энергии направляем себе на голову и, купаясь в ней, получаем умиротворение. Негатив обезврежен. Сразу же, после этой процедуры, становишься спокойным. А, если Вы были только невольным зрителем чей-то ссоры, то поможете, заодно, и её участникам.
По началу, на это нужно будет тратить минуты 3, потом, с опытом, войдёт в привычку и будет выполняться в считанные секунды. Буду рада, если моя техника будет Вам полезна.
Катерина, просто супер! Благодарю за очень ценный комментарий и за то, что поделились своими наработками! Обязательно попробую Ваш метод! Это очень здорово, что в Интернете люди делятся от души чем-то для многих очень важным! Рада, что нашли время прочитать статью!
я все жизнь неосознанно хотела уметь владеть собой. например не слышать на собрании о чем говорят, а просто присутствовать. теперь я знаю намного больше, а вот владеть собой так, чтоб заснуть на 10-20 минут или еще что-нибудь полезное так и не умею. правда, специально над такими качествами не работаю, считаю это неважным для себя.
В принципе когда мы уходим в горы, на природу — это тоже ОВД
Арсения, позволю себе не согласиться. ОВД — это довольно короткая по времени процедура, не побоюсь этого слова, с весьма ощутимым мгновенным результатом. Я ее сравнила в статье с перезагрузкой компьютера. То есть следуя Вашим рассуждениям, можно, например, унести компьютер из дома, чтобы он там, в другом месте, на природе, например, сам собой перезагрузился?;)
Ой, статья как раз мне в тему, сейчас все попробую на свой лад)) К марафону подключтиться можно? Какие там условия?
К Марафону, Арсения, к сожалению, уже поздно подключиться. Сегодня в 12.00 по Москве был заключительный день — запуск намерения! Я сама пропустила! Не услышала вчера про изменении времени! И в записи этого нет! Так что буду свое намерение сама запускать сегодня!:))Но ссылки на записи предыдущих дней Марафона могу сбросить для прокачки энергоуровней!
Здравствуйте, Марина!
С приветом с Энергетического марафона Сергея Змеева.
Уже попробовала ТМО. Действительно — «Уффф» 🙂
Наташенька, благодарю за отклик! Всегда рада единомышленникам! Я тоже на Марафоне, и в этом году он намного мощнее прошлогоднего!И это и вправду, РАБОТАЕТ!
Здравствуйте, Марина! Первый раз слышу о таком методе сбрасывания негативной энергии. Спасибо Вам за статью, очень полезная информация и и интересная. Будем применять теперь на практике.
Елена, благодарю за отклик! Очень приятно видеть Вас впервые на моем блоге! Эти два метода позволяют не просто сбрасывать негативную энергию. В первом случае, это возможность намного более эффективно использовать свой мозг, а, во втором, приобретать внутреннюю гармонию:)
Мариночка, ну очень интересно! Я не знала раньше как это называется, но в принципе — так сбрасывать негатив, -хорошо бы всем. Тогда в нашем мире было бы намного лучше и проще жить.Да и для себя , а это главное, была огромная польза.Спасибо за познавательный материал. И конечно применять надо всем без исключения…
Очень рада, Таня, что ты оценила! Как тебе видео? Я всегда удивляюсь, откуда у Змеева такой багаж знаний и такой дар популяризации? Точно свыше!:)