Что такое незавершенные дела и что с ними делать? На этом мы, сами того не замечая, теряем нашу драгоценную энергию! Это мое понимание данной темы из онлайн-курса Сергея Змеева "Хозяин Судьбы" в его популярном проекте "ХОЗЯИН СУДЬБЫ". Наше повседневное ресурсное состояние во многом зависит от того, находимся ли мы в НАСТОЯЩЕМ (и по времени, и по реальности происходящего), то есть в состоянии ЗДЕСЬ-СЕЙЧАС, или пребываем в прошлом или будущем, где-то ТАМ и ТОГДА?!
Конечно, сейчас все психологически подкованы и уж точно слышали о состоянии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС! Но вопрос, как же его на самом деле достичь, так и остается на повестке дня, сколь ни заставляй себя концентрироваться на текущем моменте! Верно ведь?
"Ну, и какая здесь связь с незавершенными делами и потерей
энергии?", - спросите вы. Очень даже прочная! Вместо того, чтобы находиться в НАСТОЯЩЕМ моменте и решать текущие дела, мы, получив какой-либо негативный результат в прошлом, тут же переносим его в будущее, проносясь мимо настоящего. Психологи называют это спекулятивностью мышления, которое наряду с эмоциональной циклотимией (неконтролируемой сменой настроения), не позволяют быть эффективным не только в получении желаемого результата, но и в повседневной активности.
Незавершенных дел становится все больше, нещадно оттягивая наши мысли, а значит, и энергию. В частности, поэтому мы и улыбаться стали меньше, а если и улыбаемся, то какой-то грустной улыбкой.
Здесь-то нам на помощь и приходит НЛП-модель под названием TOTE (Test-Operation-Test1-Exit). Что же это такое и как ее встроить в повседневную жизнь?
Давайте рассмотрим эту модель ТОТЕ сразу на примере:
Допустим, мы запланировали сделать какой-то важный звонок (Test) и ожидаем получить от него вполне определенный результат (Test1). Совершаем действие (Operation) и что здесь особенно важно, обязательно завершаем это конкретное действие (Exit), независимо от того, получили мы ожидаемый результат или нет. Ставим в своем ежедневнике жирную галочку в любом случае. Мы это сделали!
Если результат получился неудовлетворительный, то отмечаем, когда совершим новое действие в этом направлении и как изменим само действие (Operation)? Если это был звонок с каким-то коммерческим предложением, который не завершился ожидаемым результатом, значит нужно пометить, под каким предлогом можно будет сделать звонок в следующий раз и как построить разговор по другому? Но в любом случае считать свое действие ЗАВЕРШЕННЫМ! Сегодня мы это сделали, и завтра будет совсем новое действие, никак не связанное со вчерашним неудачным опытом. Важно получать УДОВЛЕТВОРЕНИЕ от каждого совершенного действия!
2. Если дело еще актуально, нужно четко поставить в своем еженедельнике КОГДА я его выполню? И уж точно выполнить в намеченный срок.
3. Выбрать незавершенные дела, которые можно сделать НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО и тут же выполнить их! Например, позвонить своим родителям или друзьям, которым все никак не находишь времени позвонить из-за "текучки"!
Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях!
Все привет.
Вы попробуйте закрывать жесткие тоуты с помощью этой модификации рефрейминга: просматриваете незавершенное дело на экране мнимого кинотеатра в черно-белом и плохом изображении, как будто старая киноплёнка. Затем просматривайте его задом-наперед, к состоянию «перед началом». И увидев белый экран (плёнка еще не вставлена в будущее кино) оставьте его таким — белым и светлым. И вернитесь в настоящее время.
Благодарю, Роберт за отклик и за то, что поделились!
Оно, конечно хорошо. Только есть дела, в которых задействовано 3 лицо или третий фактор, который не зависит от тебя и твоего желания закончить начатое дело. В связи с этим, именно это дело для тебя очень важно, но закончить его не представляется возможности, по указанным выше причинам. И это дело тебя отягощает и держит годами…
Благодарю за отзыв, Катерина! Вопрос, конечно, интересный! И таких ситуаций действительно много… Здесь, на мой взгляд, возможны такие в общем-то стандартные расклады: 1.если дело так «тянет» своей незавершенностью и закрыть его нельзя, то попробовать активировать этот «третий» фактор или персону, применив новый оригинальный метод, не задействованный ранее. 2. если не прошло, то ПО ЛЮБОМУ закрыть этот ТОТЕ! 3. открыть новый ТОТЕ и применить еще один совершенно новый подход, чтобы по иному инициировать этот «трети» фактор или персону. 4. опять ПО ЛЮБОМУ закрыть ТОТЕ и, возможно, сказать себе, что я сделала все, что смогла! Антракт… Я, конечно, отдаю себе отчет, что все это схематично, но главное здесь не терять энергию на «тянущем» тебя невыполненном деле. При закрытом ТОТЕ вполне реально, что придет какое-то кардинально новое решение в самый неожиданный момент. Но это решение точно не придет, если ТОТЕ не закрыт! Именно об этом «Змеевская песня», как так думаю:)
Просто и результативно. Беру на вооружение. Спасибо, Марина.
Удивительно актуальная для меня сегодня статья! Ну просто не в бровь, а в глаз, честное слово! Спасибо тебе большое, Маринка. Обязательно попробую применить твои тактики, тем более, что всё так просто.
Спасибо, Марина, классная статья! И дел незавершенных много, и долго некоторые делаю, например те же посты. — все кажется не так и не то.Теперь пересмотрю свое отношение ко всему, что делаю. Но всегда стараюсь поблагодарить себя за завершенные дела,чувство удовлетворения приятно и способствует к новому движению! С удовольствием познакомилась с Вами и Вашим интересным блогом! успехов Вам! С уважением — Галина
Марина, для меня Ваша статья, как глоток воздуха для утопающего…, и источник зарождения, пусть слабой, но надежды, что есть способы «выплыть» из хронического цейтнота и нарастающего отставания от группы. Спасибо Вам за эту своевременность.
Марина, замечательные перемены на блоге. Много интересного.
Полезного.Познавательного. Надеюсь заходить чаще.
Очень ценные и глубокие советы. Каждое действие нужно оценивать с психологической стороны («сделано, ок, какая я молодчина») и стратегической стороны — результативно? насколько? когда доводим до конца? Если бы люди это поняли, было бы меньше неудачливых и угрюмых людей.
Благодарю, Оксана, Ваше мнение, как народного психолога и основателя нового направления, для меня особенно важно!
Груз незавершенки действительно высасывает из нас энергию. Порой руки опускаются, как вспомнишь о запланированных и невыполненных делах. Встрепенешься и начинаешь судорожно их разгребать. А если все держать под контролем постоянно, то и дела пойдут в гору, и энергия останется при нас и приятных эмоций будет больше. Спасибо, Марина, за дельный совет. Вижу, тренинги Змеева Вам здорово помогают.
все мудрые люди советуют завершать начатые дела. особенно нужно мобилизоваться для тех, которые не нравятся. нужно постараться не убегать от них, а идти в лоб, как на таран и ставить точку. Это уже мое мнение, на себе проверяла.
Оно и понятно,Лена. Вопрос в другом, как прервать этот порочный круг? так что просто поделилась своим опытом,как обычно!Благодарю за первый комментарий к статье!